Полезные советы для вашего здоровья

Под таким названием в июле состоялся Час здоровья в рамках работы Центра правовой и психологической помощи, в котором приняли участие дети из летних оздоровительных лагерей школ № 19 и № 1.

Школьникам рассказали о правилах пользования компьютером, сотовым телефоном, а также о вредных продуктах питания: жевательной резинке, чипсах и т.д., и объяснили детям, чем вредна татуировка.

Весь рассказ сопровождался яркой видео-презентацией, из которой было ясно и понятно, что хорошо, а что вредно для детского организма.

Ребята узнали, что самый главный фактор при работе на компьютере — это нагрузка на зрение, при которой через непродолжительное время у ребенка (или другого пользователя) возникает головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения. Что сидеть следует в максимально удобном положении в максимально удобном кресле. Спина должна сохранять ровное положение, ноги должны прочно опираться на пол, а голову следует держать ровно, а не выпячивать вперед, подобно черепахе, выглядывающей из своего панциря. Кроме того, кресло должно быть твердым, но обеспечивать достаточную опору в области поясницы. Поэтому, самое важное в уменьшении нагрузки — это правильно подобранная мебель.

Рекомендации детям при работе на компьютере:

1. Для снижения утомляемости глаз:
   • хороший дисплей 15 дюймов (14 и 17 дюймовые мониторы более утомительны); правильное расстояние до дисплея (45-60 см);
   • естественный свет должен падать сбоку (слева);
   • вpемя непpеpывной pаботы с монитором для pебенка — 30 минут, пеpеpыв — не менее 15 минут;
   • ограничение времени игры и работы в Интернете (самое вредное для зрения).
2. Для снижения физического утомления (стесненной позы):
   • специальный компьютерный стул на газпатроне, без подлокотников;
   • специальный компьютерный стол с выдвижной доской под клавиатуру.
3. Для снижения психического напряжения:
   • ограничение времени игры в Doom (и в подобные игры) и работы в Интернете;
   • регулярные перерывы по 15 минут через каждые 30 минут.
4. Для снижения электромагнитного излучения:
   • установка монитора задней стенкой к стене;
   • исключение пыли в помещении;
   • умывание холодной водой после работы.

Необходимо хоpошо пpоветpивать помещение, где находится компьютер.

Несмотря на то, что тема было сложной для ребят начальной школы, все слушали очень внимательно и заинтересовано, задавали вопросы по теме.

Далее разговор зашел о пользовании сотовым телефоном. Тут напряжение возросло. Ведь у каждого был в руках телефон.

С 1999 года начались исследования воздействия излучения телефонов сотовой связи на здоровье.

Всех присутствующих потряс такой эксперимент, наталкивающий на самые серьезные размышления, проводившийся в программе «Здоровье» на Первом канале. Предназначенные для вылупливания тридцать яиц поместили на три недели в одну камеру с мобильным телефоном. На этот телефон дозванивались каждые четыре минуты, и ещё две минуты длилось соединение. Эксперимент закончился показательно: 23 цыпленка из 30 не вылупилось. Это притом, что нормой для яиц, находящихся в инкубаторе считается гибель всего 13 зародышей из тридцати.

Школьники крепко запомнили, что нужно делать, чтобы защитить свое здоровье:

• Разговор по мобильному телефону следует сделать коротким не из соображений тарифного плана, а для своего здоровья, не больше 20 мин. в день;
• Не класть сотовый телефон под подушку и не ставить на зарядку рядом с кроватью — зарядное устройство создает магнитное поле промышленной частоты;
• Всегда пользоваться проводными телефонами, если есть такая возможность;
• Чаще заменять разговор на послание SMS-сообщений;
• При покупке телефона выбирать модель с наименьшей мощностью излучения;
• Носить мобильный телефон лучше в сумке, кармане верхней одежды или в руке;
• Не носить телефон на поясе (для мужчин) и на груди (у женщин).

Еще ребята узнали, какой вред несут продукты, которые многие из них едят ежедневно: жевательная резинка, чипсы, йогурты, Кока-Кола и др. Эти изделия вряд ли можно даже назвать продуктами питания, потому что они состоят, в основном, из пищевых добавок: подсластителей и сахарозаменителей, стабилизаторов, загустителей и желирующих, эмульгаторов, антиокислителей (антиоксидантов) и пищевых красителей. Эти продукты питания могут вызвать расстройство желудка, обезвоживание, болезни почек и печени, каменно-почечная болезнь, заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергические проявления, кожные заболевания, повышение уровня холестерола в крови, развитие слабоумия.

Далее речь пошла о татуировках, о том, что делать татуировки лицам моложе 18 лет законодательно запрещено без письменного согласия родителей. А если подросток будет искать «левые» учреждения, то это чревато страшными последствиями:

• из-за нестерильности инструментов — вирусные и инфекционные заболевания, вплоть до ВИЧ и гепатита. Вообще при татуировании можно заразиться более чем 22 болезнями;
• могут появиться зуд, жжение, экзема, аллергия, рубцы на коже. Все это может появиться даже через несколько месяцев после «росписи»;
• кожа после нанесения тату — открытая рана, в которую легко попадают бактериальные инфекции.

Подводя итог встречи, библиотекари еще раз призвали школьников быть осторожными, внимательными, благоразумными, не поддаваться вредным привычкам и беречь свое здоровье смолоду.

Все новости